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春季健身要注意锻炼前的“热身”和运动后的“冷身”

春季健身不仅要注意锻炼前的“热身”,运动过后还要注意“冷身”。运动会加速血液的循环,如果不做一些节奏慢、简单的结束动作,血液不能立即自动适应身体的变化,血压会猛然下降,会引起心脏供血不足、昏迷甚至休克死亡。简单的5分钟左右的慢走,能够有效消除疲劳。当脉搏减慢至每分钟120次以下,你的“冷身运动”就可以结束了。

另外,人体血小板的含量一天内有一定的变化规律,下午和傍晚的血小板量要比早晨低,血液黏度也低,且傍晚时分,人体已经经过了大半天的活动,对运动的反应最好、吸氧量最大。因而,傍晚是一天中的最佳运动时间,尤其是室外运动。

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